gedachten over dankbaarheid en compassie

dankbaarheid en zelf compassie

-Een mentale houding van dankbaarheid brengt onze geest in contact met de bron van waaruit alle zegeningen voortkomen. Door dankbaar te zijn breng je je geest in harmonie met de scheppende energieën van het universum.

zo ben ik jaren geleden de mindfulness gedichten genoemd gatha's van Thich Nhat Hanh tegen gekomen en deze raakten me diep. omdat ze je op een poëtische manier aan kunnen herinneren, dat ieder moment kostbaar kan zijn, of je nu afwast, iemand belt , op toilet zit of je tanden poetst. Alleen al het feit dat je leeft en al deze dingen kan doen is een wonder.

- Leer te zien dat geluk in het dagelijks leven ons niet dankbaar maakt, maar dat onze dankbaarheid ons gelukkig maakt.

Dankbaar zijn voor een bed om warm in te liggen en ogen die kunnen zien, echt stil te staan bij het eten op je bord, allemaal mogelijkheden om je hart te vullen met een glimlach.

- Je kunt klagen dat er doornen aan de rozen zitten of je kunt dankbaar zijn dat er rozen tussen de doornen groeien.

Wanneer ik pijn heb, bvb of dit emotioneel of fysiek is, probeer ik er met mededogen naar te kijken. Na verloop van tijd kan dan vaak zelfs een dankbaar gevoel ontstaan voor deze pijn, omdat ik erdoor dingen heb kunnen inzien en leren. Zoals bij fysieke pijn, liefdevoller naar mijn lichaam te kijken en te luisteren.

- Dankbaarheid is een essentieel deel van in het nu zijn. Wanneer je diep in het nu aanwezig bent, ontstaat vanzelf dankbaarheid. Eckhart Tolle

Probeer maar uit als je s ochtend wakker wordt, eerst je bed te bedanken voor je slaap, je lekker uit te rekken en dankbaar te zijn voor je lichaam, in welke staat ook (je leeft immers). En dan de dag te begroeten met een glimlach, 24 nieuwe uren, die alle mogelijke wonderen kan brengen.

-maak van de moeilijke weg een mooi wandelpad. Als je echt in een moeilijke periode zit, wees lief voor jezelf, kijk naar jezelf met mededogen en weet dat ook dit weer overgaat. Kijk naar je gevoelens, je pijn als een moeder zou kijken naar haar gewonde kind en wees er voor de pijn, maar weet ook dat tegelijkertijd altijd de maan, de sterren en de bomen, vogels, zeeën en rivieren zijn om je te voeden met hun schoonheid. 

- Soms vergeten we gewoon dat iedere dag weer wakker worden het eerste is om dankbaar voor te zijn.

glimlach, je hebt een nieuwe dag om het leven te ontdekken, nieuwe kansen, wie weet wat voor moois deze dag brengt.

- Vervang je ‘sorry’ eens door een ‘dankjewel’. In plaats van ‘sorry dat ik te laat ben’ kun je ‘dankjewel dat je op me gewacht hebt’ zeggen. ‘Dat waardeer ik. Wat kan ik voor jou doen?’

Een andere manier om om te gaan met schuldgevoelens of moeilijkheden is ze te benutten als leermoment. Wat is het dat maakt dat ik zo reageer. Is er een onvervulde behoefte? Een honger? Wees nieuwsgierig naar jezelf.

“De enige manier om vrede te vinden, is door te kijken naar onszelf en niet naar anderen.” HH Dalai Lama

Wanneer we een conflict hebben, kijken naar ons eigen deel. Liefdevol te kunnen kijken naar onze eigen valkuil en dankbaar te kunnen zijn voor het leermoment, schenkt vrijheid.

“De grootste fout die je kunt maken in het leven is om altijd bang te zijn een fout te maken.” We laten ons vaak tegenhouden door onze angsten. Angst belet ons echt te voelen, te leven, uit te spreken wat in ons hart leeft. De dingen te doen die we echt graag willen. En de angst onze gevoelens onder ogen te zien belet ons echt te kunnen leven. Wanneer je kan zien hoe kort dit leven is en hoe je prachtig bent zoals je bent, vrij en geliefd; kun je deze angst en alle andere gevoelens omarmen en echt beginnen te leven.

Je bent er al, het is al goed. 

“Glimlach naar iedereen, en uw wereld zal een betere plek zijn.” Niet altijd makkelijk, maar toch, is het leven zien als een spel van komen en gaan en onze menselijke moeilijkheden met de nodige humor bekijken, een manier om alles in je leven met een innerlijke glimlach te kunnen zien en de betrekkelijkheid van je zorgen te ervaren.

“Gelukkig zijn betekent niet dat alles perfect is, maar dat we ervoor kiezen om de goede dingen in ons leven te zien en te waarderen.” Te houden van mijn lichaam met zijn littekens, van mijn geest met zijn kronkels, mijn gevoelens met hun hunkeringen, mijn daden met hun tekortkomingen, de ander, die ook in haar strubbelingen leeft en dit alles met mededogen te omarmen, geeft een blij hart.

“Laten we leren om te gaan met verandering, want verandering is de enige constante in het leven.”

Ik geef me over aan de stroom des levens. Ieder keer als er een pijnlijke verandering is, een , een afscheid, mijn pijn durven voelen en niet toe te dekken. Mijn tranen begroeten met liefde en zien dat er daarna een nieuw moment is. Ons leven is een constante dans van komen en gaan, durf hem te dansen in al zijn schoonheid, die juist door de pijn zo schittert.